Reverse Hyperextension Machine

股関節をパッドの端に置いてマシンにうつ伏せになり、支えとしてハンドルを握ります。脚をそろえたまま、股関節を伸ばして体幹と一直線になるまで後方へ振り上げます。トップで殿筋と腰を締めます。ウェイトに脚を引き下ろされないよう、コントロールしながら下ろします。