臀筋

バンドラテラルウォーク

器具: バンド自宅ジム

バンドラテラルウォークをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

外転筋70%

臀筋60%

レジスタンスバンドを足首の周り、または膝のすぐ上に配置し、クォータースクワットの姿勢を取ります。バンドの張りを保ち、一方の足で先導しもう一方が続くように横へ小さく歩きます。動作中、膝を曲げつま先を前に向けて保ちます。指定の歩数を一方向に行い、逆方向にします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バンドラテラルウォークはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 外転筋, 臀筋.

バンドラテラルウォークに必要な器具は何ですか？

器具: バンド.

バンドラテラルウォークはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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