グルートキックバックマシン

マシンに正面を向いて立ち、前腕をグリップに乗せ、足をフットプレートの下に引っかけます。動作の頂点で臀部を締めながら、脚を完全に伸びるまで後方・上方に蹴り上げます。コントロールしながらゆっくりと脚を開始位置に戻します。動作中は体幹を安定させたままにします。