Махи гирей
Мышцы
Техника
Встаньте ноги на ширине плеч с гирей между ног. Заведите гирю назад между бёдер, затем взрывным движением таза вперёд выбросьте её до уровня плеч. Дайте гире вернуться назад и сразу повторите. Сила — от бёдер, не от рук.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Махи гирей?
Мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница.
Какое оборудование нужно для Махи гирей?
Снаряд: Гиря.
Где можно выполнять Махи гирей?
Место: Дома, Зал.
