Kettlebell swing
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και λυγίστε από τη λεκάνη για να πιάσετε το kettlebell με τα δύο χέρια. Φέρτε το βάρος πίσω ανάμεσα στα πόδια σας και μετά σπρώξτε εκρηκτικά τη λεκάνη μπροστά για να το ταλαντεύσετε στο ύψος των ώμων. Αφήστε το να ταλαντευτεί πίσω και επαναλάβετε αμέσως. Η δύναμη προέρχεται από τη λεκάνη, όχι τα χέρια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Kettlebell swing;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κάτω μέρος πλάτης.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Kettlebell swing;
Εξοπλισμός: Kettlebell.
Πού μπορώ να κάνω Kettlebell swing;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
