Μηχάνημα απαγωγής ισχίου
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο μηχάνημα με τα μαξιλαράκια στο εξωτερικό των μηρών και ρυθμίστε το εύρος κίνησης ανάλογα με την ευλυγισία σας. Σπρώξτε τα πόδια προς τα έξω ενάντια στην αντίσταση συσπώντας τους γλουτούς και τους έξω μυς του ισχίου. Κρατήστε στιγμιαία στην πλήρη απαγωγή. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε τα βάρη να χτυπήσουν.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Μηχάνημα απαγωγής ισχίου;
Μύες: Απαγωγοί, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Μηχάνημα απαγωγής ισχίου;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Μηχάνημα απαγωγής ισχίου;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
