グルートブリッジ

器具: 自重自宅ジム屋外
筋肉
臀筋100%
ハムストリング50%
腹筋30%
テクニック

膝を曲げ、足を床につけて仰向けになります。かかとで押しながら、膝から肩まで一直線になるまで腰を持ち上げます。トップで殿筋を強く締めます。完全にリラックスしないよう腰を下ろします。

よくある質問
グルートブリッジはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 臀筋, ハムストリング, 腹筋.
グルートブリッジに必要な器具は何ですか?
器具: 自重.
グルートブリッジはどこで行えますか?
場所: 自宅, ジム, 屋外.