臀筋

グルートブリッジ

器具: 自重自宅ジム屋外

グルートブリッジをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

臀筋100%

ハムストリング50%

腹筋30%

膝を曲げ、足を床につけて仰向けになります。かかとで押しながら、膝から肩まで一直線になるまで腰を持ち上げます。トップで殿筋を強く締めます。完全にリラックスしないよう腰を下ろします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

グルートブリッジはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 臀筋, ハムストリング, 腹筋.

グルートブリッジに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

グルートブリッジはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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