Tricepsekstensjon med kroppsvekt

Teknikk

Tricepsekstensjon med kroppsvekt er en skull crusher med egen kropp: du holder en lav stang eller stangen i en smithmaskin, lener deg frem i en rett planke og bøyer bare albuene slik at hodet senkes under stangen. Øvelsen belaster triceps kraftig i strukket stilling, og du justerer vanskelighetsgraden ved å flytte føttene nærmere eller lenger fra stangen.

Trinn

1. Grip en stang i hoftehøyde med skulderbredt grep og gå bakover med føttene til en rett planke
2. Spenn mage og sete så kroppen holder én linje
3. Bøy albuene og senk pannen under stangen med overarmene pekende mot stangen
4. Press deg tilbake ved å strekke albuene til armene er strake

Vanlige feil

• Å la hoften synke eller skyte opp i stedet for å holde planken
• Å sprike albuene så det blir et armhevingsløft

Varianter

• Knestående variant på en lavere stang
• Tricepsekstensjon i slynge

Ofte stilte spørsmål