自重トライセプスエクステンション

器具: 懸垂バージム屋外

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筋肉

上腕三頭筋100%

腹筋35%

三角筋前部20%

自重トライセプスエクステンションは自分の体で行うスカルクラッシャーです。低いバーやスミスマシンのバーを握り、まっすぐなプランク姿勢で前傾し、肘だけを曲げて頭をバーの下へ下ろします。伸ばされた位置で上腕三頭筋に強い負荷がかかり、足をバーに近づけたり遠ざけたりして難易度を調整します。

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自重トライセプスエクステンションはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 上腕三頭筋, 腹筋, 三角筋前部.

自重トライセプスエクステンションに必要な器具は何ですか？

器具: 懸垂バー.

自重トライセプスエクステンションはどこで行えますか？

場所: ジム, 屋外.

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