Triceps pushdown med strikk

Teknikk

Triceps pushdown med strikk er hjemmeversjonen av pushdown i kabel: en strikk festet over deg presses ned ved å strekke albuene. Fordi motstanden øker jo mer strikken strekkes, jobber triceps hardest i full strekk, og øvelsen er skånsom for albuene – fin for mange repetisjoner.

Trinn

1. Fest en strikk høyt på en dør eller stang og grip endene med håndflatene mot hverandre eller ned
2. Stå oppreist med albuene inntil siden og bøyd ca. 90 grader
3. Press hendene ned til armene er helt strake, og spre endene litt i bunnen
4. La hendene gå sakte opp igjen uten å flytte albuene

Vanlige feil

• Å la albuene gli frem og bort fra kroppen
• Å lene seg over strikken og presse med kroppsvekten

Varianter

• Ettarms pushdown med strikk
• Tricepsekstensjon over hodet med strikk

Ofte stilte spørsmål