Разгибания рук с резинкой сверху

Техника

Разгибания рук с резинкой — домашний аналог разгибаний на блоке: закреплённую над головой резину продавливают вниз, разгибая локти. Поскольку натяжение резинки растёт при растяжении, трицепс сильнее всего работает в точке полного выпрямления, а упражнение щадит локти, поэтому подходит для большого числа повторов.

Как выполнять

1. Закрепите резинку высоко на двери или перекладине и возьмите концы ладонями друг к другу или вниз
2. Встаньте прямо, локти прижаты к бокам и согнуты примерно на 90 градусов
3. Разогните руки вниз до полного выпрямления, слегка разводя концы резинки внизу
4. Медленно верните кисти вверх, не двигая локтями

Частые ошибки

• Локти уходят вперёд и отходят от корпуса
• Наваливаться на резинку весом тела

Варианты

• Разгибание одной рукой с резинкой
• Разгибание с резинкой из-за головы

Часто задаваемые вопросы