Tríceps com elástico para baixo

Equipamento: ElásticoCasaGinásio

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Músculos

Tríceps90%

Técnica

O tríceps com elástico reproduz em casa o tríceps na polia: você empurra para baixo um elástico ancorado acima estendendo os cotovelos. Como a tensão aumenta conforme o elástico estica, o tríceps trabalha mais na extensão completa, e o exercício é suave para os cotovelos, ótimo para muitas repetições.

Passos

Prenda um elástico no alto de uma porta ou barra e segure as pontas com as palmas voltadas uma para a outra ou para baixo
Fique ereto com os cotovelos junto ao corpo e dobrados a cerca de 90 graus
Empurre as mãos para baixo até estender totalmente os braços, afastando um pouco as pontas embaixo
Deixe as mãos subirem devagar sem mexer os cotovelos

Erros comuns

Deixar os cotovelos irem para a frente e se afastarem do corpo
Inclinar-se sobre o elástico para empurrar com o peso do corpo

Variações

Tríceps com elástico unilateral
Extensão de tríceps acima da cabeça com elástico

Melhores exercícios para tríceps

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Perguntas frequentes

Quais músculos Tríceps com elástico para baixo trabalha?

Músculos: Tríceps.

Que equipamento preciso para Tríceps com elástico para baixo?

Equipamento: Elástico.

Onde posso fazer Tríceps com elástico para baixo?

Localização: Casa, Ginásio.

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