Bird Dog
М’язи
Техніка
Встаньте на чотири точки опори, спина пряма, корпус напружений. Одночасно витягніть одну руку вперед, а протилежну ногу назад, поки обидві не опиняться на одній лінії з корпусом. Затримайтеся на коротку мить, утримуючи таз і плечі паралельно підлозі. Поверніться під контролем і повторіть на інший бік.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Bird Dog?
М’язи: Прес, Поперек, Сідниці.
Яке обладнання потрібне для Bird Dog?
Спорядження: Власна вага.
Де можна виконувати Bird Dog?
Місце: Вдома.
