Bird Dog
שרירים
טכניקה
התחל על הידיים והברכיים כשהגב ישר והליבה מכווצת. מתח בו-זמנית זרוע אחת קדימה ואת הרגל הנגדית אחורה עד ששתיהן בקו עם הגו. החזק לרגע, שמור על האגן והכתפיים ישרים לרצפה. חזור בשליטה וחזור בצד השני.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Bird Dog מפעיל?
שרירים: בטן, גב תחתון, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Bird Dog?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Bird Dog?
מיקום: בית.
