Bird Dog
Spieren
Techniek
Begin op handen en knieën met je rug vlak en je core aangespannen. Strek tegelijk één arm naar voren en het tegenovergestelde been naar achteren tot beide in lijn met je romp zijn. Houd kort vast, met je heupen en schouders recht naar de vloer. Keer onder controle terug en herhaal aan de andere kant.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Bird Dog?
Spieren: Buik, Onderrug, Billen.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Bird Dog?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Bird Dog doen?
Locatie: Thuis.
