Bird Dog
Izmok
Technika
Kezdj négykézláb egyenes háttal és feszes törzzsel. Nyújtsd ki egyszerre az egyik karod előre és az ellenkező lábad hátra, amíg mindkettő egy vonalba nem kerül a törzseddel. Tartsd röviden, a csípőt és a vállakat a padlóhoz párhuzamosan tartva. Térj vissza kontrolláltan, és ismételd a másik oldalon.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Bird Dog?
Izmok: Has, Deréktáj, Farizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Bird Dog gyakorlathoz?
Felszerelés: Testsúly.
Hol végezhetem el a(z) Bird Dog gyakorlatot?
Helyszín: Otthon.
