Bird Dog
Svaly
Technika
Začni na štyroch s rovným chrbtom a spevneným stredom tela. Natiahni súčasne jednu ruku vpred a opačnú nohu vzad, kým nie sú obe v línii s trupom. Krátko podrž a drž boky a ramená rovnobežne so zemou. Vráť sa pod kontrolou a opakuj na druhej strane.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Bird Dog?
Svaly: Brucho, Dolná časť chrbta, Sedacie svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Bird Dog?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Bird Dog?
Miesto: Doma.
