Bird Dog

등을 평평하게 하고 코어를 조인 채 네발 자세로 시작합니다. 한 팔을 앞으로, 반대쪽 다리를 뒤로 동시에 뻗어 둘 다 몸통과 일직선이 되게 합니다. 엉덩이와 어깨를 바닥에 대해 수평으로 유지하며 잠깐 멈춥니다. 통제하며 돌아와 반대쪽에서 반복합니다.