Bird Dog
Lihakset
Tekniikka
Aloita nelinkontin selkä suorana ja keskivartalo jännitettynä. Ojenna samanaikaisesti toinen käsi eteen ja vastakkainen jalka taakse, kunnes molemmat ovat vartalon linjassa. Pidä hetki pitäen lantio ja olkapäät suorassa lattiaa kohti. Palaa hallitusti ja toista toisella puolella.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Bird Dog harjoittaa?
Lihakset: Vatsa, Alaselkä, Pakarat.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Bird Dog?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Bird Dog?
Sijainti: Koti.
