Bird Dog
Muskler
Teknikk
Start på hender og knær med ryggen flat og kjernen aktivert. Strekk samtidig ut den ene armen framover og motsatt bein bakover til begge er i linje med overkroppen. Hold kort og hold hofter og skuldre rette mot gulvet. Gå kontrollert tilbake og gjenta på den andre siden.
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Bird Dog?
Muskler: Mage, Korsrygg, Setemuskler.
Hvilket utstyr trenger jeg til Bird Dog?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Bird Dog?
Sted: Hjemme.
