Bird Dog
Muskler
Teknik
Börja på händer och knän med ryggen plan och bålen spänd. Sträck samtidigt ut ena armen framåt och motsatt ben bakåt tills båda är i linje med bålen. Håll kort och håll höfter och axlar raka mot golvet. Återgå kontrollerat och upprepa på andra sidan.
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Bird Dog?
Muskler: Mage, Nedre rygg, Sätesmuskler.
Vilken utrustning behöver jag för Bird Dog?
Utrustning: Kroppsvikt.
Var kan jag göra Bird Dog?
Plats: Hemma.
