Bird Dog
Svaly
Technika
Začni na čtyřech s rovnými zády a zpevněným středem těla. Natáhni současně jednu paži vpřed a opačnou nohu vzad, dokud nejsou obě v linii s trupem. Krátce podrž a drž boky a ramena rovnoběžně se zemí. Vrať se pod kontrolou a opakuj na druhé straně.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Bird Dog?
Svaly: Břicho, Dolní záda, Hýždě.
Jaké vybavení potřebuji pro Bird Dog?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Bird Dog?
Místo: Doma.
