Bird Dog
Músculos
Técnica
Começa em quatro apoios com as costas planas e o core ativo. Estende ao mesmo tempo um braço à frente e a perna oposta para trás até ambos ficarem alinhados com o tronco. Mantém por instantes, com ancas e ombros nivelados face ao chão. Volta de forma controlada e repete do outro lado.
Perguntas frequentes
Quais músculos Bird Dog trabalha?
Músculos: Abdômen, Lombar, Glúteos.
Que equipamento preciso para Bird Dog?
Equipamento: Peso corporal.
Onde posso fazer Bird Dog?
Localização: Casa.
