Bird Dog
Mięśnie
Technika
Zacznij na dłoniach i kolanach z płaskimi plecami i napiętym brzuchem. Wyprostuj jednocześnie jedno ramię w przód i przeciwną nogę w tył, aż oba znajdą się w linii z tułowiem. Przytrzymaj krótko, utrzymując biodra i barki równolegle do podłogi. Wróć pod kontrolą i powtórz po drugiej stronie.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Bird Dog?
Mięśnie: Brzuch, Dolny grzbiet, Pośladki.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Bird Dog?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Bird Dog?
Miejsce: Dom.
