Deska kopenhaska
Mięśnie
Technika
Połóż się na boku, ustawiając przedramię pod barkiem, a górną nogę oprzyj na stabilnej ławce lub podwyższonej powierzchni. Napnij tułów, dociśnij górną nogę do podpory i unieś biodra, aż ciało utworzy linię prostą, podczas gdy dolna noga pozostaje nad podłogą. Utrzymaj tę pozycję, miarowo oddychając, a następnie opuść biodra w kontrolowany sposób. Utrzymuj miednicę w neutralnym ustawieniu, nie pozwalając jej obracać się do przodu ani opadać w kierunku podłogi.
Podoba Ci się? Dołącz do ForceIndex — planuj treningi, śledź odżywianie i korzystaj z porad trenera AI, za darmo na start.
Wypróbuj ForceIndex za darmoNajczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Deska kopenhaska?
Mięśnie: Przywodziciele, Skośne brzucha, Brzuch.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Deska kopenhaska?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Deska kopenhaska?
Miejsce: Dom, Siłownia, Plener.
