Plancha de Copenhague

Túmbate de lado con el antebrazo debajo del hombro y coloca la pierna de arriba sobre un banco firme o una superficie elevada. Activa el tronco, presiona la pierna de arriba contra el apoyo y eleva las caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta, mientras la pierna de abajo permanece separada del suelo. Mantén esta posición con una respiración constante y luego baja las caderas de forma controlada. Mantén la pelvis alineada, sin dejar que rote hacia delante ni que se hunda hacia el suelo.