Copenhagen-planke

Læg dig på siden med underarmen under skulderen, og placer det øverste ben på en stabil bænk eller en hævet overflade. Spænd op i kropsstammen, pres det øverste ben ned mod underlaget, og løft hofterne, indtil kroppen danner en lige linje, mens det nederste ben holdes fri af gulvet. Hold denne position med en rolig vejrtrækning, og sænk derefter hofterne kontrolleret. Hold bækkenet stabilt oven over hinanden i stedet for at lade det rotere fremad eller synke ned mod gulvet.