Копенхагенски планк
Мишићи
Техника
Лезите на бок са подлактицом испод рамена и поставите горњу ногу на стабилну клупу или уздигнуту површину. Затегните труп, притисните горњу ногу о ослонац и подигните кукове док тело не формира праву линију, при чему доња нога остаје одвојена од пода. Задржите овај положај уз равномерно дисање, а затим контролисано спустите кукове. Држите карлицу поравнату, не дозвољавајући јој да се ротира напред или спушта ка поду.
Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.
Испробајте ForceIndex бесплатноЧесто постављана питања
Које мишиће ангажује Копенхагенски планк?
Мишићи: Адуктори, Коси трбушни мишићи, Стомак.
Која опрема ми је потребна за Копенхагенски планк?
Oprema: Тежина тела.
Где могу да радим Копенхагенски планк?
Lokacija: Kod kuće, Teretana, Napolju.
