Copenhagen-plank

Ga op je zij liggen met je onderarm onder je schouder en plaats je bovenste been op een stevige bank of verhoogd oppervlak. Span je romp aan, druk je bovenste been in de steun en til je heupen op totdat je lichaam een rechte lijn vormt, terwijl je onderste been van de vloer blijft. Houd deze positie vast en blijf rustig ademen, en laat vervolgens je heupen gecontroleerd zakken. Houd je bekken recht boven elkaar in plaats van het naar voren te laten draaien of naar de vloer te laten zakken.