Bird Dog
Kaslar
Teknik
Sırtın düz ve karnın kasılı şekilde eller ve dizler üzerinde başla. Aynı anda bir kolunu öne ve karşı bacağını geriye, ikisi de gövdenle aynı hizaya gelene kadar uzat. Kalçalarını ve omuzlarını yere paralel tutarak kısa süre tut. Kontrollü şekilde geri dön ve diğer tarafta tekrarla.
Sık sorulan sorular
Bird Dog hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Bel, Kalça.
Bird Dog için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Bird Dog nerede yapılabilir?
Konum: Ev.
