Bird Dog
肌肉
技术要领
从跪撑开始，背部平直、核心收紧。同时将一只手臂向前伸、对侧腿向后伸，直到两者都与躯干成一条线。短暂保持，使髋部和肩部与地面保持端正。有控制地收回，换另一侧重复。
常见问题
Bird Dog主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 腹肌, 下背部, 臀肌.
做Bird Dog需要什么器械？
器械: 自重.
Bird Dog可以在哪里进行？
地点: 室内.
从跪撑开始，背部平直、核心收紧。同时将一只手臂向前伸、对侧腿向后伸，直到两者都与躯干成一条线。短暂保持，使髋部和肩部与地面保持端正。有控制地收回，换另一侧重复。
