Bird Dog
Muskeln
Technik
Auf Händen und Knien starten, Rücken flach, Rumpf angespannt. Gleichzeitig einen Arm nach vorn und das gegenüberliegende Bein nach hinten strecken, bis beide in Linie mit dem Rumpf sind. Kurz halten, Hüfte und Schultern parallel zum Boden. Kontrolliert zurückführen und auf der anderen Seite wiederholen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Bird Dog beansprucht?
Muskeln: Bauch, Unterer Rücken, Gesäß.
Welche Ausrüstung benötige ich für Bird Dog?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Bird Dog ausführen?
Ort: Zuhause.
