Bird Dog
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα στα τέσσερα με την πλάτη επίπεδη και τον κορμό σφιγμένο. Έκτεινε ταυτόχρονα το ένα χέρι μπροστά και το αντίθετο πόδι πίσω μέχρι και τα δύο να είναι στην ευθεία του κορμού. Κράτα για λίγο, διατηρώντας τους γοφούς και τους ώμους παράλληλους στο πάτωμα. Επίστρεψε ελεγχόμενα και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Bird Dog;
Μύες: Κοιλιακοί, Κάτω μέρος πλάτης, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Bird Dog;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Bird Dog;
Τοποθεσία: Σπίτι.
