Bird Dog
Muscles
Technique
Départ à quatre pattes, dos plat et gainage actif. Tends simultanément un bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière jusqu'à ce que les deux soient alignés avec le torse. Maintiens brièvement, hanches et épaules parallèles au sol. Reviens de façon contrôlée et répète de l'autre côté.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Bird Dog ?
Muscles: Abdominaux, Bas du dos, Fessiers.
De quel équipement ai-je besoin pour Bird Dog ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Bird Dog ?
Lieu: Maison.
