Vedhugger i kabel

Teknikk

Still kabelen lavt og stå sidelengs med begge hender på håndtaket ved den ytre hoften. Roter overkroppen og trekk håndtaket diagonalt opp og på tvers av kroppen til det er over motsatt skulder. Hold armene nesten strake og drei bakre fot med. Gå kontrollert tilbake og ta alle repetisjonene før du bytter side.

Trinn

1. Still kabelen lavt og stå sidelengs med begge hender på håndtaket ved hoften.
2. Spenn kjernen og hold armene relativt strake.
3. Roter overkroppen og trekk håndtaket diagonalt opp mot motsatt skulder.
4. Drei på bakre fot mens hoftene og overkroppen roterer.
5. Før håndtaket kontrollert tilbake til startposisjonen før du gjentar.

Vanlige feil

• Å bøye albuene for mye og gjøre bevegelsen til et drag med armene.
• Å holde bakre fot plantet og vri gjennom kneet.
• Å bruke momentum i stedet for å kontrollere rotasjonen i overkroppen.
• Å la kabelen trekke overkroppen brått tilbake.

Varianter

• Vedhugger i kabel ovenfra og ned
• Halvt knestående kabel-woodchopper
• Høyt knestående kabel-woodchopper
• Kabel-woodchopper i splittstående stilling

Ofte stilte spørsmål