Brændehugger i kabel

Teknik

Indstil kablet lavt, og stå sidelæns med begge hænder på håndtaget ved den yderste hofte. Drej overkroppen, og træk håndtaget diagonalt op og på tværs af kroppen, til det er over den modsatte skulder. Hold armene næsten strakte, og drej på den bagerste fod. Vend kontrolleret tilbage, og tag alle gentagelser, før du skifter side.

Trin

1. Indstil kablet lavt, og stå sidelæns med begge hænder på håndtaget ved hoften.
2. Spænd din core, og hold armene forholdsvis strakte.
3. Drej overkroppen, og træk håndtaget diagonalt op mod den modsatte skulder.
4. Drej på den bagerste fod, mens hofterne og overkroppen roterer.
5. Før håndtaget kontrolleret tilbage til startpositionen, før du gentager.

Almindelige fejl

• At bøje albuerne for meget og gøre bevægelsen til et træk med armene.
• At holde den bagerste fod i gulvet og vride gennem knæet.
• At bruge momentum i stedet for at kontrollere rotationen af overkroppen.
• At lade kablet trække overkroppen brat tilbage.

Varianter

• Brændehugger i kabel oppefra og ned
• Halvt knælende kabel-woodchopper
• Højt knælende kabel-woodchopper
• Kabel-woodchopper med forskudt fodstilling

Ofte stillede spørgsmål