Favágó kábelen

Technika

Állítsd a csigát alacsonyra, és állj oldalt, mindkét kezeddel a fogantyút fogva a külső csípőd mellett. Fordítsd a törzsed, és húzd a fogantyút átlósan felfelé a tested előtt, amíg az ellentétes vállad fölé nem ér. A karod legyen közel nyújtott, a hátsó talpad fordul a mozdulattal. Kontrolláltan térj vissza, és csináld meg az összes ismétlést, mielőtt oldalt váltasz.

Lépések

1. Állítsd a csigát alacsonyra, és állj oldalt, mindkét kezeddel a fogantyún a csípőd mellett.
2. Feszítsd meg a törzsedet, és tartsd a karjaidat viszonylag nyújtva.
3. Fordítsd a törzsed, és húzd a fogantyút átlósan felfelé az ellentétes vállad felé.
4. A csípőd és a törzsed fordításával egyidejűleg fordulj el a hátul lévő lábfejeden.
5. Kontrolláltan engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe, mielőtt megismételnéd a mozdulatot.

Gyakori hibák

• A könyök túlzott behajlítása, amivel a mozdulat karból végzett húzássá válik.
• A hátul lévő lábfej lent tartása és a térd elcsavarása.
• Lendület használata a törzsfordítás kontrollálása helyett.
• Hagyni, hogy a kábel hirtelen visszarántsa a törzset.

Változatok

• Favágó kábelen fentről lefelé
• Féltérdelésben végzett csigás favágás
• Magas térdelésben végzett csigás favágás
• Harántterpeszben végzett csigás favágás

Gyakran ismételt kérdések