Taglialegna ai cavi

Tecnica

Imposta il cavo in basso e mettiti di lato, impugnando la maniglia con entrambe le mani accanto all'anca esterna. Ruota il busto e tira la maniglia in diagonale verso l'alto e attraverso il corpo fino a sopra la spalla opposta. Tieni le braccia quasi tese e ruota il piede posteriore. Torna con controllo e completa tutte le ripetizioni prima di cambiare lato.

Passaggi

1. Imposta il cavo in basso e mettiti di lato con entrambe le mani sulla maniglia accanto all'anca.
2. Contrai il core e mantieni le braccia relativamente dritte.
3. Ruota il busto e tira la maniglia in diagonale verso l'alto, verso la spalla opposta.
4. Ruota il piede posteriore mentre girano le anche e il busto.
5. Riporta l'impugnatura alla posizione iniziale in modo controllato prima di ripetere.

Errori comuni

• Piegare eccessivamente i gomiti, trasformando il movimento in una trazione con le braccia.
• Tenere il piede posteriore fermo e torcere il ginocchio.
• Usare lo slancio invece di controllare la rotazione del busto.
• Lasciare che il cavo riporti indietro bruscamente il busto.

Varianti

• Taglialegna ai cavi dall'alto verso il basso
• Woodchopper al cavo in posizione seminginocchiata
• Woodchopper al cavo in ginocchio alto
• Woodchopper al cavo in posizione sfalsata

Domande frequenti