Kettlebell Windmill
שרירים
טכניקה
דחוף קטלבל מעל הראש בזרוע אחת וסובב את כפות הרגליים מעט הרחק מאותו צד. תוך שמירה על הקטלבל נעול מעל הראש, בצע ציר ירך והושט את היד החופשית למטה לכיוון כף הרגל הקדמית. שמור את העיניים על הקטלבל לאורך כל התנועה. חזור לעמידה על ידי היפוך התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Kettlebell Windmill מפעיל?
שרירים: אלכסונים, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור Kettlebell Windmill?
ציוד: קטלבל.
היכן אפשר לבצע את Kettlebell Windmill?
מיקום: חדר כושר, בית.
