Russian Twist with Dumbbell
שרירים
טכניקה
שב על הרצפה עם הברכיים כפופות, הישען מעט אחורה כדי להפעיל את הבטן, כשהידיים אוחזות משקולת מול החזה. סובב את פלג הגוף כך שהמשקולת תיגע ברצפה ליד הירך, ואז סובב לצד השני. להגברת הקושי, הרם את הרגליים מהרצפה. זוז באופן מבוקר ולא בעזרת תנופה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Russian Twist with Dumbbell מפעיל?
שרירים: אלכסונים, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור Russian Twist with Dumbbell?
ציוד: משקולת יד.
היכן אפשר לבצע את Russian Twist with Dumbbell?
מיקום: בית, חדר כושר.
