Russian Twist with Dumbbell

坐在地上，双膝弯曲，身体略微后倾以激活腹部，双手将哑铃抱在胸前。转动躯干，让哑铃在髋部一侧轻触地面，再转向另一侧。若要增加难度，可将双脚抬离地面。动作要可控，不要借助惯性甩动。