Russian Twist with Dumbbell

바닥에 앉아 무릎을 굽히고, 복근을 활성화하기 위해 몸을 살짝 뒤로 기울이며 양손으로 덤벨을 가슴 앞에 듭니다. 상체를 회전시켜 엉덩이 옆 바닥에 덤벨을 터치한 뒤 반대쪽으로 회전합니다. 난이도를 높이려면 발을 바닥에서 들어 올립니다. 반동이 아닌 컨트롤된 움직임으로 진행합니다.