Russian Twist with Dumbbell
العضلات
التقنية
اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك، ومِلْ قليلاً للخلف لتفعيل بطنك، ممسكًا دمبل بكلتا يديك أمام صدرك. أدر جذعك لتلمس الدمبل الأرض بجانب وركك، ثم أدر إلى الجانب الآخر. لزيادة الصعوبة، ارفع قدميك عن الأرض. تحرك بشكل متحكم به وليس بالاندفاع.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Russian Twist with Dumbbell؟
العضلات: العضلات المائلة, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Russian Twist with Dumbbell؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء Russian Twist with Dumbbell؟
الموقع: المنزل, الصالة.
