Russian Twist with Dumbbell
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα, γείρτε ελαφρά προς τα πίσω για να ενεργοποιήσετε την κοιλιά, κρατώντας έναν αλτήρα με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος. Περιστρέψτε τον κορμό αγγίζοντας τον αλτήρα στο πάτωμα δίπλα στον γοφό, μετά περιστραφείτε στην άλλη πλευρά. Για μεγαλύτερη δυσκολία, σηκώστε τα πόδια από το πάτωμα. Κινηθείτε ελεγχόμενα, όχι με φόρα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Russian Twist with Dumbbell;
Μύες: Πλάγιοι κοιλιακοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Russian Twist with Dumbbell;
Εξοπλισμός: Αλτήρας.
Πού μπορώ να κάνω Russian Twist with Dumbbell;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
