הרמת רגליים בתמיכה על מתח מקביל
שרירים
טכניקה
התמכו על מוטות מקבילים בזרועות ישרות וגו זקוף. מבלי לכופף את הזרועות, הרימו את הרגליים הישרות או הכפופות קדימה ולמעלה תוך שליטה בתנודה. עצרו לרגע למעלה והורידו את הרגליים לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת רגליים בתמיכה על מתח מקביל מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת רגליים בתמיכה על מתח מקביל?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את הרמת רגליים בתמיכה על מתח מקביל?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
