Kettlebell Windmill
العضلات
التقنية
ادفع كيتل بيل فوق رأسك بذراع واحدة وأدِر قدميك قليلًا بعيدًا عن ذلك الجانب. مع إبقاء الكيتل بيل مثبَّتًا فوق رأسك، انحنِ من الوركين ومُدَّ يدك الحرة للأسفل نحو قدمك الأمامية. أبقِ عينيك على الكيتل بيل طوال الحركة. عُد إلى الوقوف بعكس الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Kettlebell Windmill؟
العضلات: العضلات المائلة, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Kettlebell Windmill؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء Kettlebell Windmill؟
الموقع: الصالة, المنزل.
