Kettlebell Figure 8
العضلات
التقنية
قِف والقدمان بعرض الكتفين وأمسِك كيتل بيل بيد واحدة. مرِّره بين ساقيك إلى يدك الأخرى، ناسجًا إياه في نمط الرقم ثمانية حول ساقيك. أبقِ ركبتيك مثنيتين قليلًا وجذعك مشدودًا طوال الوقت. واصِل النمط للعدد المحدد من التكرارات أو الوقت، مبدِّلًا الاتجاه إذا رغبت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Kettlebell Figure 8؟
العضلات: البطن, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Kettlebell Figure 8؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء Kettlebell Figure 8؟
الموقع: الصالة, المنزل.
