Hyperextension
М’язи
Техніка
Розташуйтеся обличчям донизу на лаві для гіперекстензії, спираючись стегнами на подушку та надійно зафіксувавши щиколотки. Схрестіть руки на грудях або заведіть їх за голову й опускайте тулуб, доки не відчуєте розтягнення задньої поверхні стегон. Підніміть тулуб назад угору, доки тіло не утворить пряму лінію, не прогинаючи поперек далі нейтрального положення. Виконуйте рух контрольовано, не використовуючи інерцію для підйому.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Hyperextension?
М’язи: Поперек, Сідниці, Біцепс стегна.
Яке обладнання потрібне для Hyperextension?
Спорядження: Власна вага.
Де можна виконувати Hyperextension?
Місце: Зал, Вдома.
