Hyperextension
Lihakset
Tekniikka
Asetu vatsallesi hyperekstensiopenkille siten, että lantiosi lepää pehmusteella ja nilkkasi ovat tuettuina. Risti kätesi rinnallesi tai vie ne pääsi taakse ja laske ylävartaloasi, kunnes tunnet venytyksen takareisissäsi. Nosta ylävartalosi takaisin ylös, kunnes kehosi muodostaa suoran linjan, mutta älä ojenna alaselkääsi neutraaliasentoa pidemmälle. Pidä liike hallittuna äläkä käytä vauhtia heilahtaaksesi ylös.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Hyperextension harjoittaa?
Lihakset: Alaselkä, Pakarat, Takareisi.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Hyperextension?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Hyperextension?
Sijainti: Kuntosali, Koti.
