Hyperextension
Muskler
Teknik
Læg dig med ansigtet nedad på hyperextensionsbænken med hofterne hvilende på puden og anklerne fastgjort. Kryds armene over brystet eller bag hovedet, og sænk overkroppen, indtil du mærker et stræk i baglårene. Løft overkroppen igen, indtil kroppen danner en lige linje, uden at svaje i lænden ud over neutral position. Hold bevægelsen kontrolleret i stedet for at bruge momentum til at svinge dig op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Hyperextension?
Muskler: Lænd, Balder, Baglår.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Hyperextension?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave Hyperextension?
Sted: Fitnesscenter, Hjemme.
